গর্ভবতী মহিলাদের ক্যালসিয়ামের পরিপূরক করার জন্য কোন ধরনের দুধ পান করা ভাল?

গর্ভবতী মহিলাদের ক্যালসিয়ামের পরিপূরক করার জন্য কোন ধরনের দুধ পান করা ভাল? গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয়গুলির বিশ্লেষণ

গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়াম পরিপূরক একটি মূল বিষয় যা গর্ভবতী মায়েরা মনোযোগ দেন। গত 10 দিনে, ইন্টারনেটে "গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ক্যালসিয়াম পরিপূরক" নিয়ে 500,000 টিরও বেশি আলোচনা হয়েছে, যার মধ্যে "কি দুধ পান করা উচিত" নিয়ে বিতর্কটি বিশেষভাবে বিশিষ্ট। এই নিবন্ধটি গর্ভবতী মায়েদের জন্য বৈজ্ঞানিক রেফারেন্স প্রদানের জন্য সর্বশেষ গরম তথ্য এবং পেশাদার পরামর্শ একত্রিত করবে।

1. গত 10 দিনে জনপ্রিয় দুগ্ধজাত পণ্য এবং ক্যালসিয়াম পরিপূরকগুলির আলোচনার তালিকা

2. পেশাদার ডাক্তারদের দ্বারা সুপারিশকৃত ক্যালসিয়াম-পরিপূরক দুগ্ধজাত পণ্য নির্বাচন করার জন্য নির্দেশিকা

1.খাঁটি দুধ: প্রতিটি 100 মিলিলিটারে প্রায় 120 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে। পূর্ণ চর্বিযুক্ত জীবাণুমুক্ত দুধ বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। Lilac ডাক্তার দল দ্বারা প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক মূল্যায়ন দেখায় যে পাস্তুরিত দুধের ক্যালসিয়াম ধরে রাখার হার 95% পর্যন্ত বেশি।

2.প্রসূতি দুধের গুঁড়া: চাইনিজ নিউট্রিশন সোসাইটির তথ্য অনুসারে, বিশেষভাবে উন্নত ফর্মুলার ক্যালসিয়ামের পরিমাণ সাধারণ দুধের চেয়ে 1.5 গুণ পর্যন্ত হতে পারে, তবে উপাদান তালিকায় অপ্রয়োজনীয় সংযোজন রয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে।

3.দই: সর্বশেষ গবেষণায় দেখা গেছে যে গাঁজানো দুধের ক্যালসিয়াম শোষণের হার দুধের তুলনায় 18% বেশি। চিনি-মুক্ত গ্রীক দই বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যার প্রোটিনের পরিমাণ সাধারণ দইয়ের চেয়ে দ্বিগুণ।

3. বিতর্কিত দুগ্ধজাত পণ্যের বৈজ্ঞানিক বিশ্লেষণ

4. 6টি জনপ্রিয় ওয়ার্ড-অফ-মাউথ পণ্যের পরিমাপ করা ডেটা

Xiaohongshu, Douyin এবং অন্যান্য প্ল্যাটফর্মে প্রায় 10,000 প্রকৃত পরীক্ষার পর্যালোচনার উপর ভিত্তি করে, নিম্নলিখিত অত্যন্ত প্রস্তাবিত পণ্যগুলি সাজানো হয়েছে:

5. বিশেষজ্ঞদের দ্বারা প্রস্তাবিত সুবর্ণ সমন্বয় পরিকল্পনা

পিকিং ইউনিয়ন মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের প্রসূতি ও স্ত্রীরোগ বিভাগ দ্বারা প্রকাশিত সর্বশেষ "গর্ভাবস্থার পুষ্টি নির্দেশিকা" সুপারিশ করে:

• দৈনিক 500 মিলি দুধ + 100 গ্রাম দই খাওয়া 60% ক্যালসিয়ামের চাহিদা পূরণ করতে পারে
• শোষণের হার বাড়াতে গাঢ় সবুজ শাকসবজির (যেমন পালং শাক, রেপসিড) সাথে জুড়ুন
• কমপক্ষে 2 ঘন্টার ব্যবধানে একই সময়ে কফি এবং শক্তিশালী চা পান করা এড়িয়ে চলুন।

6. বিশেষ অনুস্মারক

সম্প্রতি ইন্টারনেটে জনপ্রিয় হওয়া "বাড়িতে তৈরি উচ্চ-ক্যালসিয়াম দুধ" এর নিরাপত্তা ঝুঁকি রয়েছে। চায়না ইনস্টিটিউট অফ ফুড অ্যান্ড ড্রাগ কন্ট্রোলের পরীক্ষাগুলি দেখায় যে বাড়িতে তৈরি পণ্যগুলির ক্যালসিয়ামের পরিমাণ 300% ওঠানামা করে এবং লিস্টেরিয়া মনোসাইটোজিনগুলি প্রজনন করতে পারে। এটি নিয়মিত নির্মাতাদের থেকে পণ্য চয়ন এবং উত্পাদন তারিখ এবং স্টোরেজ অবস্থার মনোযোগ দিতে সুপারিশ করা হয়।

(সম্পূর্ণ পাঠ্যটিতে মোট 856টি শব্দ রয়েছে, ডেটা পরিসংখ্যানের সময়কাল: নভেম্বর 1-10, 2023)