মাসিকের সময় মহিলাদের জন্য সেরা খাবার কি?

মাসিকের সময় মহিলাদের জন্য সেরা খাবার কি?

ঋতুস্রাব একটি মহিলার মাসিক চক্রের একটি বিশেষ পর্যায়। একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্য অস্বস্তিকর উপসর্গ যেমন ডিসমেনোরিয়া, ক্লান্তি এবং মেজাজ পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে। নিম্নোক্ত আলোচিত বিষয় এবং বিষয়বস্তু যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে। বৈজ্ঞানিক পরামর্শের সাথে মিলিত, আমরা ঋতুস্রাবের সময় খাওয়ার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত খাবারের সংক্ষিপ্ত বিবরণ দিই।

1. মাসিকের সময় খাদ্য নীতি

ঋতুস্রাবের সময়, মহিলাদের শরীর বেশি সংবেদনশীল, এবং তাদের খাদ্য উষ্ণ, টনিক, সহজপাচ্য এবং পুষ্টিতে সমৃদ্ধ হওয়া উচিত। মাসিকের সময় খাওয়ার জন্য নিম্নলিখিত তিনটি নীতি রয়েছে:

1.রক্তকে পুষ্ট করুন এবং কিউইকে পুষ্ট করুন: হারানো রক্ত পূরণ করতে আয়রন, প্রোটিন এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খান।

2.মাসিকের ক্র্যাম্প উপশম করুন: উষ্ণ, রক্ত-সক্রিয় এবং রক্ত-স্থির-দুরকারী খাবার বেছে নিন এবং ঠান্ডা খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন।

3.আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন: মেজাজ স্থিতিশীল করতে সাহায্য করার জন্য ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন B6 এবং অন্যান্য পুষ্টির উপযুক্ত সম্পূরক।

2. মাসিকের সময় প্রস্তাবিত খাবারের তালিকা

3. মাসিকের সময় যেসব খাবার এড়িয়ে চলতে হবে

মাসিকের সময়, নিম্নলিখিত খাবারগুলি উপসর্গগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়:

4. মাসিকের রেসিপি সুপারিশ যা ইন্টারনেটে আলোচিত হয়

গত 10 দিনের আলোচিত বিষয় অনুসারে, নিম্নলিখিত দুটি রেসিপি অনেক মনোযোগ আকর্ষণ করেছে:

1.লাল খেজুর, লংগান এবং বাদামী চিনির জল

প্রণালী: লাল খেজুর, লংগানের মাংস এবং বাদামী চিনি জল দিয়ে সিদ্ধ করুন এবং কম আঁচে 10 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন। দিনে 1-2 বার প্রাসাদ উষ্ণ এবং রক্ত ​​​​পূর্ণ করতে পারে।

2.পালং শাক এবং শুয়োরের মাংস লিভার স্যুপ

প্রণালী: শুয়োরের মাংসের লিভারের টুকরো ব্লাঞ্চ করুন, পালং শাক দিয়ে স্যুপ তৈরি করুন, সামান্য আদার টুকরা এবং স্বাদমতো লবণ দিন। আয়রন সমৃদ্ধ, মাসিকের সময় খাওয়ার জন্য উপযুক্ত।

5. মাসিকের সময় ডায়েট টিপস

1.বেশি করে গরম পানি পান করুন: শরীর হাইড্রেটেড রাখুন এবং রক্ত সঞ্চালন প্রচার করুন।

2.প্রায়ই ছোট খাবার খান: গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল বোঝা হ্রাস করুন এবং অতিরিক্ত খাওয়া এড়ান।

3.ব্যায়াম সঙ্গে মিলিত: উপযুক্ত হাঁটাহাঁটি বা যোগব্যায়াম মাসিকের বাধা দূর করতে সাহায্য করতে পারে।

যুক্তিসঙ্গত খাদ্যতালিকাগত সমন্বয়ের মাধ্যমে, মহিলারা মাসিকের সময় অস্বস্তি কমাতে পারে এবং সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে। আশা করি উপরের বিষয়বস্তু আপনাকে দরকারী রেফারেন্স প্রদান করতে পারে!