আপনি যখন 36 সপ্তাহের গর্ভবতী হন তখন আপনার কী মনোযোগ দেওয়া উচিত?

আপনি যখন 36 সপ্তাহের গর্ভবতী হন তখন আপনার কী মনোযোগ দেওয়া উচিত?

গর্ভাবস্থার 36 তম সপ্তাহ তৃতীয় ত্রৈমাসিকের একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়। প্রসবের প্রত্যাশিত তারিখ যত ঘনিয়ে আসছে, গর্ভবতী মায়েদের শারীরিক পরিবর্তন এবং দৈনন্দিন যত্নের দিকে বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে। গর্ভাবস্থার 36 তম সপ্তাহে আপনাকে বিশদ দিকনির্দেশনা দেওয়ার জন্য গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয় এবং হট কন্টেন্টের সাথে মিলিত হয়ে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে৷

1. শারীরিক পরিবর্তন এবং উপসর্গ

গর্ভাবস্থার 36 সপ্তাহে, ভ্রূণ মূলত পরিপক্ক হয় এবং মা তার শরীরে কিছু স্পষ্ট পরিবর্তন অনুভব করবে:

2. প্রসবপূর্ব চেক-আপ এবং চিকিৎসা সতর্কতা

তৃতীয় ত্রৈমাসিকে প্রসবপূর্ব চেক-আপের জন্য 36 সপ্তাহ একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়। নিম্নলিখিত কিছু গুরুত্বপূর্ণ চেক-আপ আইটেম:

3. দৈনন্দিন জীবনে লক্ষ্য করার বিষয়গুলি

গর্ভাবস্থার 36 সপ্তাহে, গর্ভবতী মায়ের নড়াচড়া ক্রমশ অসুবিধাজনক হয়ে উঠবে। এখানে কিছু দৈনন্দিন জীবনের পরামর্শ রয়েছে:

1. খাদ্যতালিকাগত পরামর্শ

একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখুন এবং প্রোটিন, আয়রন এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন চর্বিহীন মাংস, ডিম, দুধ এবং সবুজ শাকসবজি খান। শোথ এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিস প্রতিরোধে লবণ, চিনি এবং চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

2. ব্যায়াম পরামর্শ

সঠিক ব্যায়াম প্রসবের সাথে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু কঠোর কার্যকলাপ এড়ানো উচিত। হাঁটা, গর্ভাবস্থায় যোগব্যায়াম বা সাঁতারের পরামর্শ দেওয়া হয়, প্রতিবার 30 মিনিটের বেশি নয়।

3. মনস্তাত্ত্বিক সমন্বয়

গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকে উদ্বিগ্ন হওয়া সহজ। পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে আরও বেশি যোগাযোগ করার, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ক্লাসে অংশ নেওয়া, সন্তানের জন্ম সম্পর্কে জানতে এবং মানসিক চাপ কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।

4. প্রসবের জন্য প্রস্তুতি

আপনি 36 সপ্তাহ পরে যে কোন সময় জন্ম দিতে পারেন। এখানে আপনাকে আগে থেকে প্রস্তুত করতে হবে এমন জিনিসগুলি রয়েছে:

5. হট টপিকস এবং হট কন্টেন্ট

সম্প্রতি, দেরী গর্ভাবস্থা সম্পর্কে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয়গুলির মধ্যে রয়েছে:

1. ব্যথাহীন প্রসবের সুবিধা এবং অসুবিধা

ব্যথাহীন ডেলিভারি ব্যথা কমাতে পারে, কিন্তু শ্রম প্রক্রিয়া দীর্ঘায়িত করতে পারে। পছন্দ ব্যক্তিগত সংবিধান এবং ডাক্তারের পরামর্শ উপর ভিত্তি করে করা প্রয়োজন।

2. গর্ভাবস্থার শেষ দিকে প্রসবপূর্ব শিক্ষা

বাদ্যযন্ত্রের জন্মপূর্ব শিক্ষা এবং ভাষার মিথস্ক্রিয়া ভ্রূণের মস্তিষ্কের বিকাশকে উত্সাহিত করতে পারে এবং এটি প্রতিদিন 10-15 মিনিটের জন্য পরিচালনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

3. গর্ভাবস্থায় ত্বকের যত্ন

প্রাকৃতিক উপাদান সহ ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি চয়ন করুন এবং হরমোন বা ভারী ধাতুযুক্ত পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন।

সারাংশ

গর্ভাবস্থার 36 তম সপ্তাহ তৃতীয় ত্রৈমাসিকের একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়। গর্ভবতী মায়েদের শারীরিক পরিবর্তনের প্রতি গভীর মনোযোগ দিতে হবে, সময়মতো প্রসবপূর্ব চেক-আপ করাতে হবে এবং প্রসবের জন্য প্রস্তুত হতে হবে। সুস্থ জীবনযাপনের অভ্যাস এবং নতুন জীবনের জন্য প্রস্তুত করার জন্য একটি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখুন।